Herfst, mijn favoriete seizoen, ik ben zo gek op de herfstkleuren van de bladeren, paddenstoelen, pompoenen en appels.
Het lijkt wel alsof mijn gezicht zich in de herfst als een kameleon aanpast aan de kleuren buiten, mijn wangen lijken zo rood als de bladeren van de esdoorn. Handig als ik me wil verstoppen in het bos, maar verder heb ik liever geen rode branderige wangen.
Zodra het kouder wordt krijgen veel mensen een drogere huid. Mensen klagen over droge (gebarsten) lippen, en een droge (soms zelfs pijnlijke en branderige) huid. Huidaandoeningen zoals eczeem en rosacea worden vaak veel erger zodra de temperaturen dalen.
Wat kun je doen om je huidproblemen te verminderen en je huid soepel en zacht te houden in de herfst?
Je triggers ontdekken is life changing
Waarom heb je nu meer last? Komt het alleen door de lagere temperaturen of is er nog wat anders aan de hand? Eet je anders (meer warme kruiden zoals kaneel bijvoorbeeld)? Heb je meer stress? Het is echt goud om de triggers van jouw huidaandoening te kennen. Zodra je weet wat jouw triggers zijn kun je hier rekening mee houden en bewustere keuzes maken.
Wat mij enorm heeft geholpen is om een maand lang heel consequent een rosacea journal bij te houden (voor eczeem kan dit ook). Ik hield precies bij wat ik at en dronk en hoe mijn huid hierop reageerde. Ook hield ik elke dag interne en externe factoren bij zoals de periode van mijn cyclus (eisprong, menstruatie etc), het weer (is het warm, koud, waait het), stress, sporten (heb ik gesport en hoe intensief), welke huidverzorging ik gebruikte etc. Wil jij ook een trigger journal gaan gebruiken? Je kunt hier je eigen journal voor gebruiken of ons gratis journal template downloaden
Stress is meestal een van de grootste triggers en de moeilijkste om te tackelen
Zodra ik veel aan mijn hoofd heb, zie ik dat aan mijn huid. Ik weet dit al jaren, maar vorige week zag ik het effect op zo’n duidelijke manier. Ik had zaterdag een selfcare/selfwork dag met veel meditatie, en ademwerk. Ik kwam daar gestrest aan na twee drukke en pittige weken. Voordat ik naar binnen ging keek ik in de spiegel en zag ik dat mijn wangen erg rood waren. Toen ik eind van de dag weg ging keek ik weer in de spiegel en tot mijn verbazing waren mijn wangen helemaal niet meer rood. Ik had deze verandering nog nooit zo direct gezien bij mezelf.
Nu kun je (helaas) niet elke keer als je huid onrustig is een vrije dag nemen, maar ik plan dagelijks wel steeds vaker kleine ontspanningsmomentjes in. Dit kan al bestaan uit een paar keer deze ademhaling: 4 tellen inademen door je neus, 5 tellen vasthouden, en 8 tellen uitblazen alsof je door een fluitje blaast.
Soms zijn je triggers het waard, en soms helemaal niet, denk dan aan de bucket theory
Vooral voor mensen met een rode (rosacea) huid is het vaak niet 1 trigger die ervoor zorgt dat je huid in brand staat. Het is meestal een opstapeling van triggers die ervoor zorgen dat de emmer overloopt. Dit wordt ook wel de bucket theory genoemd, ik vertel hier meer over in deze aflevering van mijn podcast.
Dit verklaart waarom een stukje chocolade de ene keer kan zorgen voor rode branderige wangen en de andere keer niet. Het hangt er vanaf hoeveel er die dag al in je emmer is gegoten.
De juiste huidverzorging is belangrijk, maar wees geduldig
Gaat het niet goed met je huid? Ga dan back to basic. Dit is echt belangrijk als je huid het zwaar heeft. Gebruik zo min mogelijk extra’s zoals make up en ga even terug naar producten waarvan je weet dat er geen irriterende stoffen in zitten. Gebruik alleen een zachte Cleanser en een gezichtsolie zoals Pure, Moisturizer, Gold of Rich en laat de geurende badolie of geurende bodylotion staan. Kijk ook naar je wasmiddel, die geurende trui of dat kussen tegen je huid kunnen ook een trigger zijn.
Veranderingen in je skincare routine zullen niet altijd gelijk voor resultaat zorgen dus heb geduld. Ook hier geldt weer dat het niet alleen om skincare gaat, maar een opstapeling van verschillende triggers is.
Kunnen supplementen je huid ondersteunen?
Veel mensen hebben een vitamine D te kort, vooral in de winter. Vitamine D3 speelt een belangrijke rol bij het bestrijden van ontstekingsreacties zoals acne, eczeem, psoriasis en rosacea. Ook omega-3 olie is belangrijk voor je huid. Omega3 vermindert, samen met vitamine A en D3 ontstekingsreacties in het lichaam zoals acne, eczeem, psoriasis en rosacea én voeden de beschadigde en droge huid. Een combinatie van Omega 3 en vitamine D is ideaal, wij zijn zelf fan van de Omega3 olie van Eqology (lees hier waarom)
Het is logisch dat je verdrietig bent als je huid pijn doet of onrustig is
Wees lief voor jezelf als je in de spiegel kijkt. Dit is echt belangrijk, en zeker niet altijd makkelijk. Je bent veel meer dan je huid. Daarnaast beschermt je huid je en geeft ze een signaal als er iets niet goed gaat aan de binnenkant. Ze laat je zien dat bepaalde voeding niet goed is voor jouw lichaam of dat je te veel onder stress staat. Probeer dit soort dingen als cadeautjes te zien die je ergens op willen wijzen i.p.v. je willen pesten.
