Wil jij je rosacea triggers leren kennen?

Rosacea is een chronische huidaandoening die veel voorkomt. Je herkent rosacea aan de rode vurige huid, vooral op de wangen, soms met bultjes of pukkeltjes, soms op je neus of zelfs ogen. Rosacea is de ene keer pijnlijker en zichtbaarder dan de andere keer. Het kan ook beginnen met vooral rode wangen en blozen en later verergeren. Wat mij heel erg heeft geholpen is het uitzoeken en ontdekken wat mijn rosacea triggers zijn. Wat voor voeding, drank of externe factoren lokken mijn rosacea uit. Dit is bij iedereen anders, al zijn er een aantal triggers die veel voorkomen zoals gluten, zuivel, kou en de zon. Hoe leer je jouw triggers kennen, en waarom heb je de ene keer wel last van iets en de andere keer niet? Ik praat erover in deze podcast aflevering.

Het is niet altijd makkelijk om erachter te komen wat jouw rosacea uitlokt, het kost tijd en toewijding, maar het kan je enorm helpen om jouw huid rustig te krijgen en bewustere keuzes te maken. Als je bijvoorbeeld weet dat oude kaas een trigger is voor jou dan kun je zelf besluiten om geen kaas meer te eten. Maar je kunt er ook voor kiezen om het af en toe wel te eten omdat je het zo lekker vindt. Soms is het de opvlamming waard, en soms kun je de opvlamming minimaal houden door iets anders niet te doen die dag.

Wat mij enorm heeft geholpen is om een maand lang heel consequent een rosacea journal bij te houden. Ik hield precies bij wat ik at en dronk en hoe mijn huid hierop reageerde. Ook hield ik elke dag interne en externe factoren bij zoals de periode van mijn cyclus (eisprong, menstruatie etc), het weer (is het warm, koud, waait het), stress, sporten (heb ik gesport en hoe intensief), welke huidverzorging ik gebruikte etc.

Download hier jouw rosacea journal en hou het minstens 2 weken bij,  hoe uitgebreider hoe beter. Zo kun je al heel veel ontdekken.