Ware schoonheid komt van binnenuit: zorg goed voor je darmen

Je bent wat je eet, luidt het gezegde. Maar ook je huid weerspiegelt wat je eet. Hoe kan dat? Waarom wordt je huid zachter en stralender als je minder suiker tot je neemt en meer fruit en groente eet?

Je darmen regelen je spijsvertering en je stoelgang. Maar in je darmen zit ook een belangrijk deel van je immuunsysteem. Je immuunsysteem (je weerstand) is een barrière die je beschermt tegen schadelijke bacteriën, virussen en andere indringers. Dat systeem wordt verder ondersteund door je maagzuur, je slijmvliezen, enzymen in je speeksel en je huid. Al is je huid het meest zichtbare onderdeel van het immuunsysteem, het is niet het belangrijkste.

 

Zo’n 80% van je immuunsysteem zit in je darmwand

Goede bacteriën (je darmflora) zitten als legertjes in je darmwand om je te beschermen tegen indringers. Hoe sterker deze barrière, hoe beter jouw immuunsysteem. En daarin schuilt ook het geheim van een mooie huid. Een droge of geïrriteerde huid, brandend maagzuur, rommelende darmen, een vieze smaak of aften in je mond: het zijn klachten die vaak te herleiden zijn naar je voeding. Als je ongezond eet heeft je immuunsysteem er een flinke klus aan om je gezond te houden. Dat kost moeite en energie; daarom zijn mensen die elke dag ongezond eten en te weinig gezonde voedingsstoffen binnenkrijgen vaak zo moe en lusteloos. Hun huid ziet er dof uit, veroudert sneller en ook elders in hun lijf ontstaan vage klachten.

 

Je huid is het meest zichtbare onderdeel van je immuunsysteem – doe iets met de signalen

Als je gebalanceerd eet en drinkt zie je dat snel aan je huid. Geen toegevoegde suikers, minder vet en zout: binnen een paar weken voel je je niet alleen energieker, je huid is ook zachter en veerkrachtiger. Maar wat moet je dan wél eten en drinken als je je huid wilt verzorgen? We vroegen het aan Charlotte de Jong van Charlie’s Kitchen en kregen negen tips én een geweldig recept voor een heerlijke groene smoothie.

  1. Drink veel mineraalwater (zonder prik).
  2. Eet elke dag 3 stuks fruit.
  3. Eet 500 gram groenten per dag.
  4. Reinig je lichaam elke dag (zie het recept voor een groene smoothie hieronder)
  5. Eet elke dag een halve avocado of 1 handje ongebrande noten of 8 olijven
  6. Drink elke ochtend een shot Aloë Vera Juice. Dat is goed voor je darmflora, daarmee versterk je jouw leger
  7. Slik gebufferde vitamine C, de anti-age vitamine bij uitstek.
  8. Verzorg je huid ook van buitenaf. Gebruik daarvoor een puur product zonder allergenen, conserveringsmiddelen en andere troep.

 

In balans blijven tijdens de feestdagen: doe je mee?

December is de maand van etentjes, borrels en feestjes. Hoe hou je jezelf (en je huid) in balans?

Natuurlijk verzorg je je huid goed met Squalan en voor wat hulp van binnenuit is daar: Charlotte de Jong van Charlie’s Kitchen. Ze heeft net een supermotiverend online programma https://echtinbalans.nl/feestdagen gemaakt om jou te helpen de hele maand december in balans te blijven. Meld je snel aan, want tijdelijk kost dit programma slechts € 7. #echtinbalans

Dat gezond eten niet moeilijk en superlekker is, bewijst Charlotte met deze twee heerlijke smoothies

Sinterklaas smoothie.

Wat heb je nodig (voor 1 persoon):

  • 1 banaan (bruine stippen op de schil)
  • 200 ml havermelk ongezoet
  • 1 hand ongebrande cashewnoten
  • 1 el honing
  • 1 tl cacaopoeder ongezoet
  • 1 tl koekkruiden

Alles in de blender, mixen en genieten!

 

Groene smoothie: gezond én lekker

Wat heb je nodig:
(voor 1 persoon)

  • 1 banaan (bruine stippen op de schil)
  • 250 ml amandelmelk ongezoet
  • 1 grote hand biologische babyspinazie
  • 1 verse dadel
  • 1/2 baby avocado
  • 1 tl koekkruiden
  • 1 tl vanillepoeder (ongezoet)

Doe alle ingrediënten in de blender, blender aan en mixen maar!

 

 

 

Leave a Reply

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *